Sélectionner une page

dbbf1d59276affabe44d2b005466bb6d e1520761573960 - Les 2 astuces ultimes pour bien dormir où que vous soyez

Le sommeil est un élément essentiel de la vie, il contribue à l’équilibre de chacun d’entre nous. De nos jours, près de 40% de la population souffre d’insomnies, certains de façon passagère sur une nuit, d’autres vivent cela au quotidien. Alors comment pourrait-on éviter ce trouble qui gâche la vie? Une piste pour redonner à notre sommeil la place qu’il mérite.

Opter pour une démarche de bien-être en écoutant son corps

Plutôt que de voir mes nuits comme une perte de temps ou une contrainte, je préfère aborder ce moment comme une réelle expérience de bien-être. Pour cela, chaque détail compte. D’une chambre pensée et aménagée pour favoriser le calme et l’endormissement, en passant par les habitudes de fin de journée. Parfois on court après le temps et on oublie de mettre la priorité sur ce qui est essentiel. Notre sommeil en fait partie, il est temps de lui prêter davantage d’attention. Le soir, écouter les signaux donnés par son corps et les respecter en s’adaptant à ses demandes. Les yeux qui piquent? Il est peut-être temps de mettre de côté cet écran pour aller dormir. Un premier bâillement? Même s’il est encore tôt, peut-être est-il temps de se mettre au lit si notre corps nous le réclame.

La trousse de nuit pour dormir dans les meilleures conditions

S’endormir hors de son lit n’est parfois pas une mince affaire. L’environnement, la lumière, le bruit, peuvent être autant d’éléments qui viennent perturber les habitudes et empêcher de bien dormir.
Pour être dans les meilleures dispositions quelles que soient les conditions, l’accessoire indispensable est la trousse de nuit. A l’intérieur, tout ce qui pourra servir pour la nuit. des éléments les plus indispensables à ceux qui pourront devenir utiles dans telle ou telle circonstance.

Liste basique pour une bonne trousse de nuit :

  • crème du soir
  • lingettes
  • pilule
  • coton, coton-tige
  • boule quiets
  • masque de nuit
  • gouttes pour les yeux
  • élastique, barrettes
  • homéoplasmine
  • labello

Cette liste peut être complétée à souhait selon les habitudes de chacun. Nous ferons un prochain article plus complet sur tous les éléments que l’on peut mettre dans une trousse de nuit. En complément de ces astuces, il est aussi possible de prendre de bonnes habitudes le soir avant de s’endormir.