Sélectionner une page

2d7e81b385708767f9e3aec824253461 - 8 bonnes habitudes à prendre le matin !

Pour bien commencer la journée il est important d’adopter les bons gestes dès le réveil. Voici une sélection d’habitudes pour le matin, qui pourra vous aider à vous lever du bon pied. Bonne nouvelle, cela vous prendra entre 1 et 60 minutes selon le temps que vous avez !

Quand on est encore au lit

10 minutes de méditation ou de câlins

Selon vos envies, et ce que vous avez à disposition, passez quelques instants de douceur dès que vous ouvrez les yeux. Application de Méditation : Petit bambou

8 minutes pour apprendre une langue

On le sait l’apprentissage requiert de la régularité, alors pourquoi ne pas prendre ce réflexe chaque matin. Application de Langue : Duolingo ou Memrise

5 minutes de visualisation

On ne compte plus les études sur les ressources insoupçonnées du cerveau humain. La visualisation consiste à imaginer le déroulé d’une action à venir, en se représentant l’issue positive que l’on attend. C’est une habitude répandue par exemple chez les sportifs et les orateurs, et que l’on peut très bien appliquer à notre journée, pour se représenter notre job ou nos passions dès le matin.

 

Quand on se lève

1 min pour boire un grand verre d’eau

Tout est dit, votre corps et vos poches sous les yeux qui crient à la rétention d’eau vous diront merci !

7 minutes de Workout

Avant la douche du matin, pourquoi ne pas prendre quelques minutes pour tonifier notre corps ! Plusieurs applications proposent des exercices quotidiens chronométrés et ciblés sur les zones qui nous intéressent. Elles sont basées sur le principe du tabata avec 30 secondes d’efforts intenses, répétés une dizaine de fois. Application Workout : Seven, 30 jours, Nike training

1 minute de jet froid sous la douche

Une technique empruntée à nos voisins européens du Nord, rien de tel pour tonifier les jambes ou récupérer de la séance sportive de la veille

15 minutes de petit déjeuner

On ne le répètera jamais assez, le matin il faut déjeuner comme un prince. Des kai bowls, du thé, des bananas pancakes ou plus simplement des tartines, le matin tout est permis !

3 minutes pour faire son lit

Et oui, quel petit plaisir de rentrer le soir dans une chambre bien rangée. Pour quelques minutes d’effort le matin, cela vaut le coup !

 

Total = 30 minutes

Voila comment avec quelques nouvelles habitudes, vous pouvez donner une toute nouvelle dynamique à vos journées !

Le secret pour bien dormir partout : la Trousse de nuit

La trousse de nuit, c'est l'assurance d'avoir en toutes circonstances ce dont on a besoin pour bien dormir. Cette trousse vous suivra dans toutes vos aventures ! En voyage, chez des amis, en déplacement professionnel, ou au bout du monde, elle accompagnera...

lire plus